Плавать научился по книжке в 7 лет.
На мелком месте надо вдохнуть, лечь на воду лицом вниз, раскинув руки, и так лежать, не двигаясь несколько секунд.
Приходит уверенность, что человек в принципе не тонет.
Потом можно экспериментировать, дрыгать руками и ногами, поднимать голову, и переворачиваться на спину.
Никогда никаких стрессов с утоплением не испытывал. В воде часть времени провожу, просто лежа на спине не двигаясь, отдыхаю и смотрю на облака.